cwiczenia klatki

[...] :czy laczyc najszerszy grzbietu z czworobocznym czy lepiej z barkami??ile cwiczen wykonywac na kaptury??nie wiem czy nie za malo ale maja wstepne zmeczenie juz przy innych cwiczeniach na grzbiet. 3)konczyny dolne przysiady ze sztanga z przodu 12,10,8,6 wypychanie na maszynie12,10,8,6(badz syzyfki jak nie bede mial maszyny do dyspozycji) wykroki [...]

Witam! Mam 15 lat, ćwiczę od połowy lipca tego roku, czyli już 3 miesiące:) Rezultaty mam całkiem dobre (przynajmniej według mnie i, co bardzo ważne - mojego trenera z kilkunastoletnim doświadczeniem:)), tj. klatka mi urosła o około 8 cm (głównie dzięki temu, że mocno, nawet bardzo, poszerzyły mi się plecy), biceps o 3 cm, w talii ubyło 6 cm itp. [...]

Witajcie. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata WAGA CIAŁA: około 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: nie mierzone OBWÓD BIODER: nie mierzone OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, łącznie 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] ciała i w tym dniu przeliczamy od nowa wszystkie dni diety. przełom dieta do godz 15:00-75 % diety z poprzedniego dnia po godzinie 15: trening:wszystkie grupy mieśniowe 1,2 cwiczenia po 4 serie pracujace plus 2,3 rozgrzewkowe(wg potrzeb)obciązenie na 8-10 powtórzen-dokładnie! kolejnosc cwiczen wg wielkosci grup i celu przykładowo: brzuch 2 [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

Trochę informacji o Jusupie Wilkoszu będącym zawsze w czołówce ale nieco z tyłu za największymi m.in. Arnoldem z którym trenował wspólnie, można spotkać jego nazwisko gdzieniegdzie dlatego warto poznać go nieco. Zaczynał karierę jako ciężarowiec i w tej dyscyplinie odnosił pierwsze sukcesy. Był m.in. trzykrotnym mistrzem RFN w kategorii juniorów [...]

[...] kosza ale to tylko 80min i zabardzo to tego treningiem bym nie nazwał. :P Oraz Basen 2 razy w tygodniu najprawdopodobniej w weekendy. Głównie potrzebuje pomocy przy cwiczeniach na siłowni bo co sie czyta co sie slyszy to czesto inne rzeczy. Bardzo zależy mi na nie za duzym przybraniu na masie bo o wiele bardzej mi sie podoba jak ludzie [...]

Wiek: 26lat Wzrost: 181cm Waga: ~95kg Wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: Biceps: 42cm (lewy 41cm) Klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) Przedramiona wyprostowane: 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym [...]

"Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]

[...] mialem sile teraz robie bardoz technicznie i przyznam ze szybciej sie mecze ale brakuje mi tej sztangi i duzych ciezarow i nie wiem czy wierzyc komus na slowo ze wystracza 4 cwiczenia czy cos bo dla mnie pzrenoszenie i rozpeitki to zadne cwiczenie(wiem z ebardzo wazne ale poprostu to podstawa a nie jako glowne)Czy moim bledem jest to ze tak [...]

Siema Na początek, mam na imię Dawid, 16 lat Wakacje już niedługo a z brzuchem wstyd się pokazać, więc trzeba wziąść się za siebie. Dodam że przeczytałem posty podwieszone ognośnie odżywiania i proszę o nieodwoływanie do nich, proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać [...]

Tak więc pozwolę sobie przedstawić artykuł jaki znalazłem w listopadowym wydaniu KiF, a nie znalazłem nic dotyczącego tego problemu na Sfd. Mianowićie jest to artykuł dotyczący stagnacji mięśniowej wraz z treningiem na pozbycie się jej, który stosowałem przez ostatni miesiąc z pozytywnym skutkiem. "Stagnacja w rozwoju mięśni jest tym, z czym, jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Siemano ćwicze na siłce ok 11 miesięcy bez przerwy Wszystkie plany którymi ćwiczyłem znajdowałem na necie tak jak teraz ;p Moje pytanie to co myślicie o tym nadaje sie ? z góry thx za odp Pierwszy dzieą treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie [...]

[...] mnie wy*** z piwnicy postanowilem wywiesc sprzet do domu w gorach a w miejscu w ktorym mieszkam zapisac sie na profejsonalna silownie. Z powodu choroby mialem przerwe w cwiczeniach 7miesiecy od 2 miesiecy powrocilem do cwiczen i wraca mi sila ale... (o tym w pytaniach).. Waga: wacha sie miedzy 99-102kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: zwiekszyc [...]

[...] PLECY TRENING MIĘŚNI PRZEDRAMION PRZEDRAMIONA no i analogicznie w kazdy dzien trening brzucha. a cały trening wyglada mniej wiecej tak .. tylko zastanawiam sie ktore cwiczenia są mi niepotrzebne.. i czy danej partii miesni mozna robic wiecej niz 4-6 cwiczeni czy to jest potrzebne czy wystarczy pare konkretnych cwiczen ewentualnie mogłbym [...]

[...] szuszona zurawina, sliwki, rodzynki, czasami wiorki kokosowe, wszelakie owoce i warzywa Teraz mam kilka pytan czy tez uwag do treningu, otoz zastanawia mnie czy te 4 cwiczenia na klatke to nie zbyt wiele i czy jakiegos nie odsunac, jakie jest wasze zdanie, bo moge zmniejszyc ciezary troche i wszystkie cwiczenia ogarne. Plecy zastanawiam [...]

Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

Cześć Niecałe dwa miesiące temu rozpocząłem trening na siłowni. Wedle poleceń internetu rozpocząłem treningiem FBW, który dodatkowo bardzo mi odpowiada pod względem właśnie ćwiczenia całego ciała na jednym treningu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, [...]